😵💫요즘 불면증으로 잠 못 이루는 분들이 많죠. 저도 한동안 새벽 3~4시까지 뒤척이다 겨우 잠이 드는 날이 반복됐습니다. 그때 알게 된 것이 바로 멜라토닌 호르몬이었어요. 많은 사람들이 '멜라토닌' 하면 단순히 잠을 잘 오게 하는 호르몬 정도로 알고 있지만, 실제로 멜라토닌 효능은 생각보다 훨씬 다양합니다. 멜라토닌은 일명 '미인 호르몬'으로 알려져 있죠. 그리고 뇌 건강부터 면역력, 항산화 효과까지! 📚 이 글에서는 제가 직접 사용하고 효과를 경험한 멜라토닌 효능을 중심으로, 멜라토닌 많은 음식, 멜라토닌 복용법, 멜라토닌 부작용, 멜라토닌 영양제 선택 팁까지 한 번에 정리해드립니다. 🔍 1. 멜라토닌 🧬 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 우리의 수면-각성 리듬을 조절..
